新四军老战士陈瑛的长寿秘诀

新四军老战士陈瑛的长寿秘诀
 张艳玲
 

我的姑妈陈瑛，1938年参加革命，由于战争年代生活艰苦，而解放后又工作繁忙，导致姑妈得了好几种慢性病。1983年从江苏省卫生厅离休后，姑妈就参加了省老干部局举办的保健班学习，一直坚持了二十多年。保健班都是有丰富经验的专家教授讲课，她学到了许多保健知识，并能学以致用，坚持锻炼，逐步增强了体质，恢复了健康。2007年10月，她被江苏省体育局等部门授予“江苏省‘乐天’健康老人”称号；2009年1月，中国老年人体育协会、中国老龄协会、中华全国妇女联合会授予她“第七届全国健康老人” 称号，并颁发了奖章和证书。
自古以来，人们都渴望长寿，有朋友希望我能介绍一下姑妈的长寿秘诀。那么，让我们一起来看看104岁仙逝的新四军老战士陈瑛有什么长寿经验吧！
每天锻炼 坚持不懈
陈瑛姑妈在介绍长寿经验时说过：“要想保持健康，每天锻炼，长期坚持不懈，是十分必要的”。她每天早晨起床前，都要按摩一个小时，包括头、颈、胸、腹、耳朵、鼻翼这些部位。因为按摩可以起到活血和疏通经络的作用。起床后，喝一杯白开水，打一套“八段锦”和“太极十二拍”，以强筋健骨。午饭后，休息半个多小时。为了保持晚上睡眠好，姑妈还坚持每天晚上散步20分钟，散步回来，再拍打拍打身体，以使周身经络畅通。刚离休时，姑妈很容易感冒，她就试着用保健课上学来的冷水洗脸防感冒的方法，来增强抵抗力，坚持了一段时间后，感冒少了。 就这样，姑妈每天坚持不懈，一坚持就是几十年。姑妈觉得：只要一天不运动，她就会一整天都打不起精神；而运动之后，则会感觉到神清气爽，精神倍增。
乐观开朗 品德高尚
陈瑛姑妈是一个很理性的人，她能够比较好地控制情绪。她心态平和，乐观开朗，和善待人，广交朋友。她觉得要想长寿，心理健康很重要，尤其是不要生气。她很信奉那句民间谚语：“别人生气我不气，气出病来没人替”。她始终保持一种豁达的性格，而且待人也特别真诚热情。1998年姑妈让我陪她去 “港、澳、泰” 旅游，我南通的一位朋友也想同去。为了先到南京玩一下，我俩提前两天来到姑妈家里。朋友怕打扰姑妈，想住到她的亲戚家去，姑妈真诚地说道：“你就住在我这儿吧，跑来跑去，既不方便，也不安全”。姑妈还能主动与我父亲分担赡养父母的义务。接受记者采访时，她总是赞扬别人的多，很少提及自己。唐代大医学家孙思邈说：“养生之道，重于养神；养神之道，重于养德。”还说：“若德性不克，纵服玉液金丹未能延寿。”良好的修养，善良的心境，高尚的道德，这才是养生之要谛，是心理健康和身体健康双重的基础和保证。
坚持学习 兴趣广泛
陈瑛姑妈思维敏捷，兴趣广泛。每天读书看报，听广播，看新闻联播，关心国家大事，是姑妈的“必修课”；她还定期参加省老干部局举办的保健课。她觉得：这样一方面掌握了一定的保健知识，有利于身体健康；另一方面还结交了许多朋友，可以丰富自己晚年的精神生活。姑妈还喜欢旅游和摄影，她还是江苏省摄影协会的理事。她还教我摄影如何取景、构图和拍照。姑妈还能够紧跟潮流，与时俱进。市场上有了电脑、手机等新产品后，她都会及时买回去学习。姑妈百岁寿辰后，邓文秀阿姨和姜文特阿姨一起去看她，姑妈还能拿着手机与她们一起分享手机里的相片。姑妈常说：“要想身体好，知识很重要”。 
合理膳食 生活规律
姑妈之所以能保持身体的健康，还有一个重要的原因就是，合理膳食，生活规律，不沾烟酒，荤素搭配，少盐少油，细嚼慢咽。每顿饭基本上都是定时定量，饭尽量做软一点。此外，起床、休息、锻炼，姑妈也都做到按时按点，这样生活从容不迫，井井有条。
另外，姑妈居住的环境也很好，靠近玄武湖，大院里有郁郁葱葱的树木和五彩斑斓的花草，富含负氧离子。姑妈还经常晒晒太阳，补补钙。总之，陈瑛姑妈的晚年生活，每一天都是充实的、科学的、丰富多彩的。